ketojenikyasam.com
  • Ketojenİk Beslenme
  • Nedİr?
  • Faydaları
  • Başlamak
    • Ketojenik Beslenme Hesap Makinesi
  • Gıdalar
  • Tarifler
    • Ketojenık Ekmek
    • Keto Pancake
    • Ketojenik Frittata
    • Ketojenik Fathead Pizza
    • Ketojenik Lava Kek
    • Melanzane Alla Parmigiana
    • Kentuck Yağlı Kek

Ketojenik Frittata

Picture

Besin Değerleri

1 Dilim İçin
136 Kcal
2.1gr Karbonhidrat
0.7gr Lif
10.6gr Protein
9.4gr Yağ

Malzemeler (8 Dilim İçin)

Kuru Malzemeler
​
​250gr Ispanak
40gr Mozzarella Peyniri
50gr Kaşar Peyniri
60gr Sucuk
(Mümkünse kasap sucuğu, paket değil)
​Pastırma vb de olabilir veya sucuksuz

Yaş Malzemeler
​
8 Yumurta

Yapılışı

Fırını 175 dereceye ayarlayın
Yumurtaları çırpın
Tuz ve kırmızı biber ekleyin ancak unutmayın peynirler de tuzlu
250gr donmuş ıspanağı mikrodalgada çözdürün, pişirmeyin
Suyunu sıkın küçük parçalarla yumurtaya katın
Kaşarı rendeleyin ve ekleyin
Sucuğu ekleyin
Karıştırın
Mozzarellayı rendeleyin
Karışımı Borcama dökün, üzerine rendelenmiş mozzarellayı koyun
Fırında 45 dakika pişirin
​Afiyet olsun
Destekleyen: Özelleştirilebilir şablonları kullanarak size özel web sitenizi oluşturun.
  • Ketojenİk Beslenme
  • Nedİr?
  • Faydaları
  • Başlamak
    • Ketojenik Beslenme Hesap Makinesi
  • Gıdalar
  • Tarifler
    • Ketojenık Ekmek
    • Keto Pancake
    • Ketojenik Frittata
    • Ketojenik Fathead Pizza
    • Ketojenik Lava Kek
    • Melanzane Alla Parmigiana
    • Kentuck Yağlı Kek