Ketojenik Frittata
Besin Değerleri
1 Dilim İçin
136 Kcal
2.1gr Karbonhidrat
0.7gr Lif
10.6gr Protein
9.4gr Yağ
136 Kcal
2.1gr Karbonhidrat
0.7gr Lif
10.6gr Protein
9.4gr Yağ
Malzemeler (8 Dilim İçin)
|
Kuru Malzemeler
250gr Ispanak 40gr Mozzarella Peyniri 50gr Kaşar Peyniri 60gr Sucuk (Mümkünse kasap sucuğu, paket değil) Pastırma vb de olabilir veya sucuksuz |
Yaş Malzemeler
8 Yumurta |
Yapılışı
Fırını 175 dereceye ayarlayın
Yumurtaları çırpın
Tuz ve kırmızı biber ekleyin ancak unutmayın peynirler de tuzlu
250gr donmuş ıspanağı mikrodalgada çözdürün, pişirmeyin
Suyunu sıkın küçük parçalarla yumurtaya katın
Kaşarı rendeleyin ve ekleyin
Sucuğu ekleyin
Karıştırın
Mozzarellayı rendeleyin
Karışımı Borcama dökün, üzerine rendelenmiş mozzarellayı koyun
Fırında 45 dakika pişirin
Afiyet olsun
Yumurtaları çırpın
Tuz ve kırmızı biber ekleyin ancak unutmayın peynirler de tuzlu
250gr donmuş ıspanağı mikrodalgada çözdürün, pişirmeyin
Suyunu sıkın küçük parçalarla yumurtaya katın
Kaşarı rendeleyin ve ekleyin
Sucuğu ekleyin
Karıştırın
Mozzarellayı rendeleyin
Karışımı Borcama dökün, üzerine rendelenmiş mozzarellayı koyun
Fırında 45 dakika pişirin
Afiyet olsun
